অফিসের কাজে বা ক্লাশের প্রয়োজনে দীর্ঘক্ষণ ধরে এক জায়গায় বসে থাকতে হয়।একটানা বসে থাকার কারণে শরীরের বিভিন্ন পয়েন্টে ব্যথা অনুভূত হয়।যেমন- রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, পেশিতে পানি জমে, কোমর ও কাঁধেও ব্যথা হয়।বিশেষ করে পায়ে ব্যথা হওয়াটা খুবই সাধারণ সমস্যা।
অনেক সময় দেখা যায়, একইভাবে বসে থাকার পর অনেকের পা ফুলে যায় এবং হাঁটতে কষ্ট হয়।অনেকের আবার পায়ে টান ধরে যায়। বিভিন্ন কারণে এ সমস্যা হতে পারে।
অনেকে ব্যথা দূর করতে মালিশ কিংবা ব্যথা নাশক ওষুধ সেবন করেন।এগুলো সাময়িক আরাম দিলেও দীর্ঘমেয়াদে সমাধান মেলে না।তাহলে উপায় কী?
বসার চেয়ার ঠিক আছে তো?
অফিস বা ক্লাসে গিয়ে যে চেয়ারে বসছেন, সেটার কারণেও সমস্যা হতে পারে।চেয়ার কি খুব উঁচু? পা ঝুলে থাকছে? তাহলে চেয়ার বদলানো জরুরি।এছাড়া শক্ত চেয়ার হলেও বদলানো প্রয়োজন। চেয়ারে বসলে পায়ের উপর চাপ পড়ছে কিনা, সেটাও কিন্তু সমস্যার কারণ।সেটা বদলানো প্রয়োজন।
সঠিক ভঙ্গিতে বসুন
সঠিক ভঙ্গিতে না বসলেও এ সমস্যা দেখা দিতে পারে।বসার সময় মেরুদণ্ড সবসময় সোজা রাখা দরকার।সেটাও খেয়াল রাখা প্রয়োজন।আবার অনেক সময় সোজা হয়ে না বসার কারণে পায়ে ব্যথা হতে পারে।
বিরতি দিন
কাজ ও ক্লাশে ব্যস্ততা থাকবে।তবে এর ফাঁকে অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিটের বিরতি দরকার।একটানা কাজ না করে অন্তত মাঝেমাঝে কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে বিশ্রাম দিন।খোলা হাওয়ায় হাঁটুন।এতে কাজের একঘেয়েমি যেমন কাটবে, আপনার পেশিগুলোও সচল হবে। চোখও বিশ্রাম পাবে।