পরিবেশ ও মানবদেহের জন্য দিন ও রাত দুই সময়ই জরুরি। দিনের আলো ও রাতের আঁধার সাহায্য করে মানুষ ও প্রাণীর স্বাভাবিক শারীরিক প্রক্রিয়া ধরে রাখতে। কিন্তু উজ্জ্বল কৃত্রিম আলো কীভাবে মানুষের জন্য ঝুঁকি তৈরি করছে সম্প্রতি তা উঠে এসেছে এক গবেষণায়।
অস্ট্রেলিয়ার গবেষকদের পরিচালিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, রাতের বেলায় কৃত্রিম আলোর দীর্ঘক্ষণ সংস্পর্শে থাকার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে
ফ্লিন্ডার্স হেলথ অ্যান্ড মেডিকেল রিসার্চ ইনস্টিটিউট’র প্রকাশিত ফল বলছে, অন্ধকারেরমোবাইল ফোনের স্ক্রিন, টেলিভিশন বা উজ্জ্বল ঘরের আলোর আলোতে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা শরীরের অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলিকে ব্যাহত করতে পারে এবং গুরুতর হৃদরোগের রাতকারণ হতে পারে।
গবেষণায় সতর্ক করা হয়েছে, রাতের কৃত্রিম আলোর সংস্পর্শে করোনারি ধমনী রোগ, হার্ট অ্যাটাক, অ্যারিথমিয়া এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত।
গবেষকরা পর্যবেক্ষণ করেছেন, ঘুমের সময়কাল, খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কার্যকলাপ, ধূমপান এবং শরীরের ওজনের মতো অন্যান্য কারণগুলোকে বিবেচনা করা হলেও, আলোর সংস্পর্শে আসার ক্ষতিকারক প্রভাব স্পষ্ট ছিল।
গবেষণা সংশ্লিষ্ট চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন, মানবদেহ একটি প্রাকৃতিক অভ্যন্তরীণ ঘড়ি – বা সার্কাডিয়ান ছন্দ – অনুসারে কাজ করে যা ঘুমের ধরণ, হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। রাতে উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে এই ছন্দে হস্তক্ষেপ করে, সম্ভাব্যভাবে শারীরবৃত্তীয় ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে।
গবেষণাটির একজন প্রধান গবেষক বলেন, ‘রাতের বেলায় উজ্জ্বল আলোতে শরীর সক্রিয় থাকার জন্য তৈরি করা হয়নি। কৃত্রিম আলো হরমোন নিঃসরণকে প্রভাবিত করে এবং হৃদরোগের কার্যকারিতা ব্যাহত করে। ‘
গবেষণায় আরও দেখা গেছে, রাতের বেলা আলোর সংস্পর্শে আসার ফলে হৃদরোগের প্রভাবের জন্য নারীরা বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ। পুরুষদের তুলনায় নারীদের ঝুঁকি বেশি। অন্যদিকে, অল্পবয়সী ব্যক্তিদের অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা অ্যারিথমিয়া অনুভব করার প্রবণতা বেশি দেখা গেছে।
এই গবেষণার আলোকে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জনসাধারণের জন্য নতুন নির্দেশিকা জারি করেছেন। তারা রাতে স্ক্রিন টাইম কমানোর পরামর্শ দিয়েছেন, বিশেষ করে বিছানায় যাওয়ার এক ঘণ্টার মধ্যে এবং ‘স্লিপ সাইকেল’কে উৎসাহিত করার জন্য মৃদু বা পরিবেষ্টিত আলো ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন।
গবেষকরা উপসংহারে বলেছেন, সরল জীবনযাত্রার পরিবর্তন যেমন ঘুমানোর আগে ডিজিটাল ডিভাইস বন্ধ করা এবং মৃদু আলো বেছে নেওয়া দীর্ঘমেয়াদী হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।
